现代女性朋友为了补足短板缺点，开始通过减肥方式获得完美身材，以此来弥补不足。而非常风靡的过午不食，也被人奉为真理，认为超过12点不吃饭，属于绝对的养生理念。可事实上并非如此，长期坚持过午不食，紊乱了正常生物钟，患疾病概率加大。
邻居媛媛今年27岁，大学毕业后，凭着优秀的学习成绩，进入国企，担任会计。长期久坐不动，缺乏锻炼，使她原本纤细的身材变得愈发丰腴，体重从最初的80斤涨至斤。
夏天即将来临，都要穿漂亮衣服，而自己却为了体重发愁。
树立了无数个flag后，媛媛励志减肥，偶然翻看交友平台，发现了多个过午不食的记录贴，上面称，过午不食减肥，既健康又能瘦身，好处多多。想着走捷径的媛媛，深信不疑，开始坚持。
女子长期“过午不食”查出甲减？
即便每天需要忍着饥饿入睡，肚子咕咕叫，但媛媛仍然没有放弃，毕竟比起运动，这显然简单多了。前一个月，体重的确有了明显变化，秤上的数字慢慢下降。
可不到三个月，这个数字突然停滞，甚至还有反弹迹象，而他也开始缩减午饭，生活中伴随头晕，头痛，心慌心悸，呼吸急促，喉咙勒紧、失眠多梦，四肢乏力、虚弱畏寒的情况。
担心身体出问题，医院检查，发现甲状腺功能指标低下。确诊甲减后，媛媛非常恐怖，自己明明采取的健康减肥，为何导致甲状腺出了问题？
医生：不吃晚饭好处可能只有一个
简单沟通后，媛媛说出了自己过任务不食的减肥方法，医生非常理解小女孩变美的心，但表示方法用错了。
过午不食是古代人的生活方式，一般情况下，所以过午不食指午后不吃正餐，饥饿时还要适当补充糕点茶羹，而其对应的生物中原则是日出而作、日落而息。可现代人不是就是，时间紧凑，怎么可能履行，所以这种方式也渐渐在社会进步中被摒弃。
而媛媛之所以出现甲减的原因，是由于甲状腺是人体重要的内分泌代谢器官，分解甲状腺激素维持人体正常发育，器官运转。过度节食得不到充分营养，运输导致免疫功能下降，元素无法运转，健康受损甲状腺功能被破坏，激素分泌量减少。
身体出现甲减会有两种暗示，别忽略：
其一，比较明显的变化便是食欲下降，食欲不振，这是由于体内胃酸分泌量减少，益生菌活性低导致肠胃蠕动慢。
其二，肠胃蠕动慢，意味着新陈代谢功能下降，使得体内贮留的亲水蛋白增多，重增加，分泌失调。
若想养护甲状腺，可通过以下三种方式：
——补充相对营养
对于存在甲状腺功能异常的患者来说，生活中一定要注重以膳食纤维补充，为人体运转提供绝对记忆的能量。尤其在碘元素方面更要严格控制，除此外还要搭配其他植物激素平衡代谢。
肉体内火气过大，可以将金银花，菊花，枸杞等中药材合并泡水，这些都属于天然的散结胶种物质可清除体内残留自由基，降低黑色素残留，渗透至血管内部细胞，激活代谢分泌调节腺体。
同时可以在生活中多补充硒元素硒元素可帮助调节腺体之间微循环代谢，促进甲状腺细胞活性。
——坚持运动锻炼
俗话说得好，生命在于运动，每天进行半小时中低强度有氧，可促进血液循环提高基础代谢，加速毒素垃圾排出，维护身体健康，增强血管通透性，预防动脉粥样硬化三高。
除此外，运动还是最低性价比的养生保健方式，在提高心肺活力，促进内分泌腺体平衡，动态环境起到了至关重要的作用。而常见的跑步，游泳，骑自行车快走等等，都是非常具有趣味性的运动方式，试着坚持一段时间后，你会收获不一样的自己。
——保持良好心态
甲状腺病变最大的罪魁祸首莫过于坏情绪。负面情绪是加速疾病恶化的有力推手，长期处于抑郁寡欢，焦躁不安的环境中，内分泌腺体激素紊乱，从而加大罹患结节风险。
尤其子宫肌瘤，乳腺结节也是同样道理，女性朋友生活中务必要学会转移注意力，疏导情绪，引导自我压力。有问题找倾诉，有困难早解决。藏在心里只会徒增烦恼，损害健康。
拓展延伸：如何正确减肥？
首先，了解自身状况，进行简单计算，评估BMI体重指数，一旦小于18意味着营养不良，超过25意味着肥胖。保持在18~25之间，大家可试着塑形增肌，让整体看上去更加协调有线条感，若刻意控制饮食体重，反而不利于身体健康。（BMI：公斤数体重除以身高的平方）
第1步，健康饮食，合理膳食，一天尽可能保持15个以上饮食种类摄入，蔬菜占比60%，进行热量控制，学会计算基础代谢。
第2步，选择适合自己的运动妞，游泳快走等具有一定基础消耗的行为，坚持30分钟以上。
第3步，不要只盯着体重看，还是要观察围度，例如之前的裤子能穿上、之前的衣服穿上去更有型。
第4步，保证作息规律，健康睡眠，早睡早起。
健康良好的生活方式，正确饮食，运动作息，远离恶习，才是健康减肥的前提。
综合上述所言，过午不食属于时代发展摒弃的过去习惯，没必要以以前的行为约束现在的自己，要想做到健康减肥，还是要从生活习惯入手，瘦身之路慢慢且漫漫，给自己三个月时间努力，相信你绝对会拥有意想不到的收获。
你是怎么减肥的？对此，大家有什么不同看法？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读，留个