胖多囊的雄性激素往往会过高，易造成水钠潴留，体重增加，出现肥胖。
因此调理主要从这5大方面入手:
1、健康减重
每天持续45-60分钟中强度运动；
超重人群不建议运动！！！先内调体质，把体重降下来。
2、二高一低
以高蛋白(如：鸡鸭鱼肉蛋)、高纤维(如：蔬菜、粗粮)、低脂低碳水化合物为主，控制主食摄入量。
3、少吃或不吃
控制甜食饼干、奶茶面包、膨化油炸、咖啡奶油、烧烤、寒凉、雪糕冷饮、酒等刺激性食物
4、不能熬夜
夜间11点之前要入睡,进入深度睡眠状态
5、谨遵医嘱
不能擅自用药，要根据医生建议辨证服用中药进行内调治疗，一定要进行减重，要不然促排都不会有效果
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自我介绍一下，我是肖明中，现医院肥胖专科门诊，在中医肥胖症、脂肪肝、胖多囊、产后肥胖等方面已经有十余年的经验。现在足不出户，通过该平台，就可以直接向我报名提问:
方式一:您是什么肥胖问题，直接在评论区回复相应的数字
1:多囊肥胖、月经不调
2:产后肥胖
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4:激素肥胖
5:产后肥胖
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希望刷到这篇笔记的你，远离肥胖问题，身体健康有活力。