患有“甲减”，8种方法也许可以帮到你！
甲状腺功能低下意味着新陈代谢缓慢。当患有甲状腺功能减退症时，可以采取以下措施来帮助加速新陈代谢。如果新陈代谢是一个加速的发动机，甲状腺激素就是气体。
但是当患有甲状腺功能减退症时，甲状腺就不会产生足够的激素，新陈代谢会减慢。较慢的新陈代谢可能使其难以减肥，但它也有其他影响，如疲劳和虚弱。以下是甲状腺功能减退症减缓时如何促进新陈代谢。患有“甲减”，8种方法也许可以帮到你！
甲状腺机能减退症和新陈代谢：关系是什么？
代谢是指维持身体所需的过程，甲状腺激素不是新陈代谢所涉及的唯一成分，但甲状腺激素是必不可少的，几乎可以运行体内的每个器官系统。
没有足够的甲状腺激素会导致甲状腺机能减退。其中一种最常见的症状是体重减轻困难。虽然有些人指责甲状腺功能减退，但这种情况并没有像人们想象的那样引起体重增加。如果你的体重增加超过5到10斤，那么甲状腺以外的其他东西可能会受到指责。
更常见的是，体重减轻的问题与液体积聚有关，这可能发生在较慢的新陈代谢导致心率减慢时。甲状腺功能减退症的其他症状可能包括疲劳、嗜睡、肌肉无力、便秘、感觉冷、认知问题、皮肤干燥、声音嘶哑、食欲降低、关节疼痛和月经改变。
如何促进新陈代谢
代谢涉及的不仅仅是甲状腺，这意味着增加新陈代谢涉及改变生活方式，除了治疗甲状腺功能减退症。
1.服用甲状腺激素
如果患有甲状腺功能减退症，可以通过血液检查确诊，医生会开出甲状腺激素。一旦甲状腺激素水平正常化，代谢率也应该正常化。
2.用锻炼来锻炼身体
我们都有能力通过运动来增加新陈代谢，心血管和力量训练对于促进新陈代谢都很重要。力量训练练习，如举重肌肉，有助于燃烧更多的卡路里。
有氧运动，包括散步、慢跑、骑自行车、游泳和健美操，也有助于促进新陈代谢。高强度有氧运动在改善新陈代谢方面比低强度运动更有效，因此在健身房尝试更激烈的课程或将间歇训练纳入您的日常锻炼。
3.避免不吃饭和饥饿饮食
饥饿的症状和体征也可能看起来像甲状腺功能减退症。如果一直在吃低卡路里的饮食，并且因为疲劳等新陈代谢而出现症状，那就恢复正常饮食。
4.选择蛋白质，避免精制碳水化合物
应该整天都在吃东西，但食物选择应该是健康的，这样可以保持新陈代谢的强劲。首先包括精益蛋白质和避免精制碳水化合物。
吃更高蛋白质的饮食可以燃烧更多的卡路里，但是研究人员没有发现改变你吃的蛋白质的数量或类型会消耗更多的能量。
5.保持水分，限制咖啡因
尚不清楚饮用水是否会增加新陈代谢。虽然一些研究发现水可能使人体在休息时燃烧的能量增加多达30％，然而，根据美国国家医学图书馆的数据，身体需要足够的水合作用，这意味着每天可以获得约三夸脱的水。同时，避免摄入过多的咖啡因，这会使你脱水。
6.在开始任何补充剂之前，请看医生
医生不知道可以帮助甲状腺功能减退症的补充剂。而一些补充剂，如含有碘的补充剂，可能会使甲状腺功能减退症恶化。此外，如果正在服用甲状腺激素，重要的是单独服用，空腹服用，而不是与其他药物同时服用，包括补充剂。
7.甲状腺功能减退症与维生素D缺乏症之间存在联系
例如，年发表在“《国际健康科学杂志》上的研究发现，患有甲状腺功能减退症的人缺乏维生素D有关。只有当你缺乏维生素D时才服用补充剂，对缺乏症的检测就像进行血液检查一样容易。
8.保持足够的足够的睡眠
没有得到足够的睡眠可以改变你的新陈代谢，根据美国国家睡眠基金会，建议大多数成年人得到一个晚上约七到九个小时的睡眠。
在生活中做出这些改变可以帮助你控制甲状腺功能减退症并克服随之而来的新陈代谢缓慢的影响。
以上8种方法是可以帮助患甲状腺机能减退的人，希望可以帮到你们。
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