甲状腺所分泌的甲状腺素，是帮助人体调节形成代谢、控制自身身体代谢水平的重要物质。罹患甲减的人群，甲状腺素分泌不足身体的正常机能也会减缓。因此患者多数会出现畏冷，疲惫或行动迟缓的情况，同时，患者身体会因水钠潴留而导致身体肿胀。对于很多人来说，肿胀的身体让人难以接受，合理的控制体重就非常重要了！
甲减病人管理体重的技巧
对于甲减病人，即使甲状腺水平恢复到正常范围，许多人仍然很难保持健康的体重。因此，想要达到理想体重的最佳计划，就是把注意力集中在你能控制的事情上：
1、经常锻炼：运动是促进新陈代谢很棒的方式，它能强化骨骼肌肉、管理压力和改善心脏健康，如果你之前不经常锻炼，那建议你开始每天散步和练习温和的瑜伽。
2、控制你的压力：经常性的压力会导致饮食选择的恶性循环、疲劳和抑郁。当你处于压力之下，你的身体会释放一种叫做皮质醇的激素，会严重干扰甲状腺激素的产生。所以要尽量避免那些让你感到有压力的事情。
3、获得足够的睡眠：睡眠是身体用来自我修复和保养的时间，它对减肥和整体健康至关重要。对于甲减患者来说，每天最少8小时的睡眠必不可少，多数情况下，睡眠时间还应当有所增加！
均衡的饮食
健康饮食是体重管理计划的重要组成部分。获得适当的营养，可以帮助减肥，并有助于改善甲减导致的心血管、血糖和胆固醇问题。对于甲减患者来说，饮食是非常重要的一个部分，均衡的饮食更有助于身体健康。
1、优质蛋白：每餐坚持一份鱼、禽、蛋或豆类。
2、更多的蔬菜：蔬菜有助于稳定血糖，并且热量低，诸如蔬菜色拉、蔬菜汤、炒菜等等都是不错的选择，你可以变着花样让蔬菜变得更可口。
3、准备健康的零食：提前储备好充足的水果、坚果和酸奶，可以让你随时都有健康的零食可吃，而不会在想吃零食的时候去购买那些有害健康的垃圾零食，尽量少吃或不吃油炸及深加工食品，它们会让你更容易感觉疲惫。
最重要是请记住这一点：当你打算减肥的时候，不妨慢一点、聪明一点，稳定地取得最终的成功。人们有时为了迅速地大幅减肥，往往会在吃的太少和暴饮暴食之间摇摆，导致体重停滞不变。