1、你的身材标准吗？
身材的标准不在于形体上的美，健康才是我们最值得追求的标准
体重：成年人的体重BMI指数（体重/身高的平方）要控制在18.5~28kg/m2，超过28kg/m2就是肥胖。
腰围（腰部最细的一圈）：成年男性腰围＜85cm，成年女性腰围＜80cm。
颈围（绕过喉结点的一圈）：成年男性颈围＜38cm，成年女性颈围＜35cm。
注意：其中一项不达标，就要小心已经是肥胖了，而肥胖是多种疾病的高风险因素，如果不符合就考虑减重啦。
2、肺功能正常吗？
测试方法如下：①憋气：深吸气后憋气
20岁憋气90-秒、50岁憋气30秒、60岁憋气25秒，为理想。
憋气时间少于10秒，则预示肺功能下降。
②吹气：深吸气后吹气
20岁在3秒内、50岁在4秒内、60岁在5秒内能将空气吹完，为理想。
若吹气时间超过6秒，则预示肺功能下降。
3、心率正常吗？
在安静状态下测量每分钟心跳的次数。正常心率一般为60～次/分钟。
心率每分钟＞次，生理性的原因有饮酒，运动，失眠，情绪激动，喝了咖啡因较多的饮料等，病理性原因有心脏病、甲亢、贫血、细菌感染等所致。
心率每分钟＜60次，运动员或者长期坚持运动的人心率较缓，这是正常情况，病理性可能是由颅内疾患、严重缺氧、甲减、阻塞性黄疸等疾病所引起。
3、颈椎还健康吗？
尝试这4个动作：
低头，标准为下巴能碰到胸骨；
仰头，标准为眼睛能直视天花板；
头部左右转，标准为鼻尖与肩部竖线平齐
头部左右侧屈，标准为耳朵离肩部为45°，大于45°不合格。
如果做以上动作活动度受限，或有疼痛感，并伴有走路有踩棉花感、经常颈肩部疼痛；
久治不愈的头痛或偏头痛，久治不愈的头晕；
非耳部原因的持续耳鸣或听力下降等症状。
说明颈椎已经出现了一定的损伤。
5、你的动脉健康吗？
用手摸足背动脉，检查搏动的强弱。
如果两个足背动脉的搏动是对称的，则是正常。
如果两个足背动脉的搏动不对称，弱的那一侧，有可能已经出现动脉硬化、狭窄。
同时伴有「走一段路就会腿发沉、腿痛，要休息一会儿才能继续行走、间歇性跛行的症状」，很可能已经患上动脉硬化。
当然啦，这些只是一个判断依据，医院检查结果为主。不过一旦身体出现这些情况，或者数据不达标，一定要引起重视或及时就医！
希望通过以上测试，大家对自己的健康情况有更多的了解
